Gute Vorsätze, guter Schlaf: 5 Tipps für 2020

Wer kennt es nicht? Mit dem neuen Jahr kommen auch die guten Vorsätze. Welche das auch sind: Ausgeruht, ohne Verspannungen und voller Energie lassen sie sich garantiert umso leichter umsetzen! Es lohnt sich also, auch ein paar Vorsätze für besseren Schlaf zu fassen. Nur welche? Folgend haben wir 5 Tipps zusammengetragen, die Ihre Schlafqualität verbessern – übrigens auch, wenn man sie erst mitten im Jahr umsetzt.

1. Schlafzimmer lüften

Ob Winter oder Sommer: frische Luft tut nicht nur den Lungen, sondern auch den Wänden gut: Gerade im Altbau kann regelmäßige Lüftung Schimmel im Schlafzimmer verhindern. Deswegen: Morgens und abends stoßlüften für 3 Minuten!

2. Regelmäßige Schlafenszeiten

Noch entscheidender als die Schlaflänge ist die Schlafqualität – und die hängt von vielen Faktoren ab. Ein entscheidendes Kriterium ist, dass der Körper sich auf die Schlafenszeit einstellen kann. Er braucht einen guten Schlafrhythmus. Deswegen: Möglichst auch am Wochenende zur gleichen Zeit aufstehen und schlafen wie werktags!

3. Das richtige Kissen finden

Viele Menschen haben Nackenschmerzen vom Schlafen oder Rückenverspannungen, die durch die richtige Kissenwahl verhindert oder gelindert werden können. Der Jahreswechsel lädt dazu ein, endlich das richtige Kissen zu finden! Besonders empfehlenswert: Spezielle Nackenkissen, die den Kopf richtig stützen. Weil jeder Körper anders ist, kann es hier allerdings auch schnell zu Fehlkäufen kommen – Tests vor Ort sind dringend anzuraten!

4. Abends blaues Licht meiden

Handys, Laptops, Fernseher – wir sind umgeben von blauem Licht! Das hält uns wegen der Ähnlichkeit zum Sonnenlicht wach. Zwar haben das viele Hersteller bereits erkannt und eine Gelbverfärbung der Displays je nach Uhrzeit oder Umgebungslicht einprogrammiert ­– den letzten Blick des Abends dem Handy zu widmen, sei an dieser Stelle dennoch nicht empfohlen.

5. Entspannungsübungen vorm Einschlafen

Haben Sie schon von Progressiver Muskelentspannung (PME) gehört, um besser einschlafen zu können? Wenn nicht, dann wird es höchste Zeit: Gerade, wer mit den Gedanken vorm Einschlafen noch im Alltag kreist und so nicht einschlafen kann, sollte dieser bewährten Technik eine Chance geben. Man findet sie vielfach als kostenlose Höranleitungen im Internet. PME hilft, durch gedankliche Wanderung durch den Körper jede Muskelgruppe einzeln zu entspannen – Einschlafen ist dabei ausdrücklich erlaubt!

Mit gutem Rat durch 2020

Sie wollen sich noch mehr über den bestmöglichen Schlaf informieren und dabei bspw. Kopfkissen direkt persönlich ausprobieren? Im Betten-Depot Mönchengladbach stehen Ihnen unsere Experten mit Rat und Tat beiseite. Schauen Sie gerne spontan vorbei oder machen Sie einen kostenlosen Beratungstermin aus. Wir freuen uns auf Sie!